Jak vás požívání vašeho smartphonu pomalu, ale jistě přivádí do hrobu

22. února 2025

Jste momentálně na Facebooku? Nebo jste před chvílí četovali s přítelem na vašem telefonu?

Pokud tomu tak je, pak se na chvíli zastavte a zkontrolujte si polohu hlavy a krku, ve které se na váš telefon díváte. Špatně držená hlava totiž může nepřiměřeně zvýšit tlak na vaše obratle v krku až na ekvivalent, jako kdyby vaše hlava vážila násobky své váhy.

Jaký čas dnes tráví lidé na svém telefonu

V průměru lidé v dnešní době tráví na svých chytrých telefonech 2 až 4 hodiny denně. V některých extrémních případech to bývá až neuvěřitelných 10 hodin!

V případě, že se během uvedeného času na své zařízení díváte v nesprávné poloze, může to na vaši krční páteř mít nedozírné a trvalé následky.

K takovému závěru dospěla studie publikovaná v Mezinárodním žurnálu chirurgických technologií ( Surgical Technology International Journal ).

Hlava dospělého člověka váží v průměru 5 až 6 kg. Stejnou váhu tedy musí snášet i jednotlivé obratle ve vašem krku, bez ohledu na to, zda sedíte nebo stojíte v perfektní pozici.

„Perfektní pozice“ znamená, že vaše hlava je vzpřímená a nenakloněná ani dopředu/dozadu či do boků směrem k ramenům.

V momentě, kdy svou hlavu zakloníte, tlak na vaše obratle se začne postupně se zvyšujícím se úhlem náklonu zvyšovat.

Zvyšování tlaku na obratle

To, v jaké míře se zvyšuje tlak, zobrazuje následující obrázek:

Jak je vidět z obrázku, už při úhlu náklonu kolem 15 stupňů se tlak na vaše obratle zvýší tak, jako kdyby vaše hlava vážila 13 kg.

Při úhlu 30 stupňů to už je 18 kg, při úhlu 45 stupňů 23 kg a při úhlu 60 stupňů 27 kg.

Problém je, že mnoho lidí se dostává při sledování svého chytrého telefonu až na těch 60 stupňů, a to během poměrně dlouhé doby.

Dr. Kenneth K. Hansraj, vedoucí lékař v Centru spinální chirurgie a rehabilitační medicíny v New Yorku a autor studie uvádí, že tento zlozvyk může mít na zdraví lidí silně negativní účinky.

Jak tvrdí, takové dlouhodobé naklonění hlavy nevytváří stres pouze na krční obratle, ale také na svaly, šlachy a chrupavky .

Co doporučují odborníci

Samozřejmě nemusíte nyní hned přestat používat Facebook či úplně zahodit váš telefon. Odborníci tvrdí, že i malá změna může znamenat velký rozdíl.

Snažte se proto vždy, ať už sedíte za počítačem nebo za svým mobilem, udržovat hlavu co nejvíce zpříma.

Pokud máte možnost, upřednostníte výše polohovatelný monitor počítače před displejem na notebooku.

V případě chytrého telefonu se ho snažte držet výše, abyste nemuseli hlavu příliš předklánět. Zároveň mějte ramena a lopatky posunuté dozadu souměrně se zády v neutrální pozici.

Taková pozice sice může znamenat trochu více námahy pro vaše ruce, ale snad to nebude až takový problém, protože dnešní mobily jsou stále lehčí a lehčí.

Váš krk a páteř vám za to z dlouhodobého hlediska určitě poděkují.